湿邪喜欢潜伏在脾胃虚弱的人体内，脾胃虚弱不利于身体水循环，让身体湿气滞留体内，导致湿气重。湿气蕴于体内多表现为体型偏胖、面色润白、面部头发油腻、头昏沉、四肢困重、不欲活动、食欲差、食量少，但舌苔却厚腻湿润、舌体胖大，边有齿痕大便黏腻、质稀等。
六曲堂中医介绍，6个方法除湿气，简单有效，不妨一试。
饮食调理
平时应以清淡饮食为主，避免进食辛辣刺激、油腻类食物，可以适当进食具有祛湿功效的食物，如红豆薏米粥、山药粥等。
酒、牛奶，肥甘厚味等油腻食物不消化容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸食物会使身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物或者凉性的蔬果，会让肠胃消化功能停滞，不宜经常食用。
适度运动
排湿气最快的方法就是出汗，可通过有氧运动达到出汗的目的，建议每周进行四次以上，在晚餐后进行，可持续运动半小时到四十五分钟左右，以微微出汗效果最佳。但是要注意，运动应循序渐进，量力而行。
如散步、慢跑、游泳等，可以促进身体的新陈代谢，排出体内湿气。
多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
避开湿气重的环境
要避开湿气的环境，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关系。经常在潮湿阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中的应该留心，不要直接睡地板，地板的湿气重容易入侵体内，造成四肢酸疼。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分的擦干身体，吹干头发，房间内湿气如果很重的话建议开窗透气。
服用中药
可以在医生指导下服用具有祛湿的药物，健脾祛湿类的中药，如茯苓、炒白术、陈皮、白扁豆、莲子、芡实、炒山药、砂仁、佛手、薏苡仁等，中成药可选择服用参苓白术散，健脾益气、祛湿止泻治疗。
中医治疗
所有的湿气都可以通过中医的调理来化解，中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧。常见穴位有足三里穴、中脘穴、肾俞穴等。
六曲堂中医提醒，当身体出现不适的症状时，应当及时到正规的医院就诊，并积极的配合医生治疗，有利于促进病情恢复。
