在现代养生中，相信大家已经听说过不少的民间说法，如俗话说得好“笑一笑十年少”、“饭后走一走，活到九十九”、“女不离藕，男不离姜”。
从某种健康意义上来看，还是很有道理可言的。最近，又听说一句这样的老话：“三寸长寿，四寸无忧”，尤其是在买枕头时，经常能听到老辈人这么说，难道长寿还和枕头有关？
想来还真是密切相关，三寸长寿指的是枕头的高度，大约是9cm对颈椎是最好的。对于现代人来说，可以预防颈椎病。通常来讲，人的颈椎有一个生理弧度，若已经处于挺直的状态，说明你的生活习惯很差。
在早期时最好遏制住，当你发现走路不协调，肩膀高低不一样，走路就好像踩棉花，东西都拿不住，任意一点都有警惕去医院做下相关检检查，很可能颈椎已经在慢慢变化了。
而在颈椎的保养中，枕头占有相当重要的作用，特别是上面提到的距离，恰好可以承担头部与颈部之间的联系，既能稳定颈椎，还能让身体各个环节的压力变小，肌肉得到最大程度的放松。
不过，因为每个人感受到的舒适程度不同，这个也不是唯一的标准，大家可以亲自试试。
除了三寸大约9cm的位置，接下来就是“四寸无忧”的说法了，也就是大概12cm，都是老人留下来的经验总结，即此状态是所有人最舒服的阶段，但这对现代人来说，幅度有点大了。若枕头真的过高，喜欢侧着睡的人群很容易感受到颈椎的压力，甚至让颈椎处于一种向上弯的状态。
据相关的调查发现，最佳枕枕头的高度是一个拳头大小，也就是差不多6~9厘米的距离，不仅不会影响到睡眠质量，还让颈椎处于一种舒适的状态。
为了大家更好地判断，若通过连续几宿后，每天早上起床都觉得头晕乏力、颈椎不适、腰酸背痛，不是睡姿不正确，便是枕头的高度不符合颈椎弧度，要及时更换避免造成大麻烦。
所以，对于有些老话是可以相信以及实施的，但对于不科学的说法，大家还需有双“火眼金睛”，毕竟在理论面前真刀实枪才是最佳的证明方式。
切勿因为乱相信谣言乱实施，坑了自己也坑了家人，最后得不偿失是很多人不愿意看到的。
