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  我们知道贫血的人的症状是面色苍白、疲劳乏力、头晕、心悸、指甲薄脆、记忆力下降，有些女性月经紊乱，儿童则身体发育受阻、抵抗力减退、学习能力降低等现象。一般都是因为体内血液中的血红蛋白低，而血红蛋白能够运载氧气，可是铁却是构成血红蛋白的主要原料，所以大多数的贫血都是缺铁性贫血。贫血的人要想补血，就要多吃一些含铁，特别是血红素铁高的食物，以及增加维生素C的补充以促进人体对铁的吸收，从而达到改善贫血的症状。

  2025-09-12 阅读 (4)