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  这项研究分析了50万人的数据，结果发现：那些每天喝1～2杯咖啡和2～4杯茶的人，比那些啥都不喝的人，全因死亡风险低了22%，脑血管疾病风险低了24%，呼吸系统疾病死亡风险低了31%（1杯大约250毫升）。《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人平均每天摄入15～25克大豆或相当量的大豆制品。2021年《营养素》杂志刊发了一项超7万人的研究发现：20点前吃完晚餐的人疾病风险更低。

  2028-03-16 阅读 (5)