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  首先，我们可以从坐姿开始改变。长时间的坐着会导致肌肉松弛，脊椎曲度增加。因此，我们应该调用多个肌肉群，以提高姿势和坐姿的意识。从肩膀到背部再到腹部和腿部，我们可以尝试一些简单的伸展运动来激活这些肌肉。通过这种方式，我们可以减少腰痛和颈椎病等问题的发生。此外，拉伸也是保持身体健康和减肥的重要环节。我们可以尝试握紧拳头举过头顶的动作来伸展背部和手臂肌肉。

  2029-03-07 阅读 (5)